LiveFoodLover

Как продлить чувство насыщения обедая салатом :)

   Наконец то пришло время салатов.. с каждой неделей появляются  все новые свежие овощи и можно радовать себя уже более разнообразными вариациями.

    Но тот, кто уже пробовал питаться только салатами, знает, что чтобы наесться им нужно:
 -  во - первых, большая порция. Это вам не салатик на закуску. Здесь надо съесть не менее полу кг, а то и больше. Ну или у меня аппетиты такие зверские :)
 - а во вторых, даже съев такую огромную на первый взгляд порцию, спустя несколько часов вам уже снова может захотеться кушать.

  Дело тут в том, что после живой еды в желудке не возникает чувства тяжести (которое некоторые воспринимают как чувство сытости). Ну и конечно в том, что на переработку этих продуктов нашему организму нужно гораздо меньше времени.

 Но есть одна хитрость, которая позволит вам продлить чувство сытости обедая салатом.
Чтобы спустя два часа после обеда не думать что бы такое зажевать, добавьте в свой салат семечки подсолнечника или тыквенные. Я надеюсь, вы понимаете, что речь идет о СЫРЫХ семечках.

 Семечки очень калорийный и полезный продукт. Так, к примеру в 100 граммах подсолнечных семечках содержится до 700 ккал, что в несколько раз больше чем в мясе и хлебе. Но не бойтесь лишних калорий, вы не съедите  их так много.

  Таким образом, добавив в салат по горстке подсолнечных и/или тыквенных семечек, вы сделаете свой обед более питательным и полезным. Единственно, советую вам предварительно замочить семечки хотя бы на пару часов. Набрав воды, они станут более сочными и вкусными.


  Как вариант, вместо семечек можно добавить семена (кунжут, лен) или орехи. Или всего понемногу :)

Вот и весь секрет :) Приятного и сочного обеда вам :)